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「徐少强赌钱鬼片叫什么」娃成了“夜猫子”不睡觉,三大失眠因素要注意,睡得好才能长得好

作者:匿名 时间:2019-12-27 11:38:13

「徐少强赌钱鬼片叫什么」娃成了“夜猫子”不睡觉,三大失眠因素要注意,睡得好才能长得好

徐少强赌钱鬼片叫什么,糖果妈妈后台收到宝妈们的私信,有人表示,自己家的宝宝在一到了晚上就特别兴奋,不爱睡觉,这是为什么呢?

其实小糖果有段时间也一样,一到了晚上不喜欢睡觉,那段时间感觉她都有点瘦了,我也操心的不行,以为孩子真的有睡眠障碍,后来才知道那段时间可能是我疏于陪伴导致的。

1、 生理因素

有的孩子晚上不睡觉,很可能是身体有不舒服的地方,这个时候孩子会格外的“磨人”,甚至大哭。

除此,如果孩子本身有什么影响睡眠的疾病,比如鼻炎,也是有可能到了晚上入睡比较困难。如果孩子不睡觉是因为身体原因,家长需要及时的带着孩子去就医。

2、 心理因素

人们总说“少年不知愁滋味”。成人往往因此忽视了孩子们的的心理状态和情绪情感。白天幼儿感受到的不良情绪很可能在睡眠中表现出来,如惊厥、噩梦、哭闹等情况。

父母应尽可能的在睡前为孩子减轻心理压力,通过温馨的睡前故事陪伴孩子,在孩子放松身心状态后入睡。

或者通过有针对性的聊天沟通,帮助孩子梳理白天遇到的不愉快,播放和缓的轻音乐帮助孩子调整情绪。

3、 环境因素

外界环境,对于幼儿的感官有着最直接的影响。卧室的光线、噪音、枕头和被子的舒适程度都会直接影响幼儿的睡眠质量。

在这里幼儿枕头不建议太高,通常在三厘米左右。孩子易出汗建议选择纯棉透气的床品。

且上床入睡前,养成良好的入睡前的卫生习惯,也可以帮助孩子放松身心。为孩子创设良好的睡眠环境,有助于提高幼儿睡眠质量克服睡眠障碍。

1、 适宜的运动量和运动时间

首先要避免睡前的激烈运动,过于激烈的运动会使幼儿的神经系统过于亢奋,从而导致幼儿失眠。

其次白天的运动量要适宜幼儿生理发展水平和年龄特点,过度消耗和不运动都是不可取的。

糖果妈妈建议,3—6岁的学龄前儿童,每日在幼儿园的户外活动时间不得少于两小时。小学生每天的体育项目锻炼不得少于两小时。

2、 适宜的午睡时长和午睡时间

如果我们白天没有忙碌的工作频繁的小憩,到了晚上自然会觉得浅眠入睡困难。成人尚且如此,作为脑部中枢神经系统发育尚未完善的幼儿更是如此。

古语有云“过犹不及”。幼儿过度的睡眠,不仅不利于生长发育,还使中枢神经功能变得相对缓慢,长此以往还会引发智力下降。

3—6岁的幼儿建议午睡时长为1-1.5个小时。当日累计睡眠时间不超过12个小时。

3、 避免高糖和过量的食物摄入

合理的饮食有助于提高幼儿的睡眠质量,首当其冲的就是千万不能在睡前暴饮暴食。暴饮暴食不仅会影响睡眠,还会对孩子的消化系统血液循环等机体组织造成额外负担。

睡前也不建议摄入糖分过高的食物,高糖会使大脑产生更多的突出和电波,使得孩子更容易做噩梦而影响睡眠质量。

尽可能清淡饮食,科学喂养。由于幼儿的消化系统发育并不完善,所以睡前四小时尽量不要再进食。

人体生长激素呈现脉冲式的分泌,入睡后的一个小时进入深度睡眠状态,脑垂体开始分泌人体生长激素。睡眠质量是影响孩子身高的直接因素。

以八点钟入睡,第二天七点钟起床为例。

生长素分泌最多的两个时间段分别是晚上9:00-凌晨1:00和次日的早5:00-7:00。

如果在晚上九点钟孩子还没有入睡,那么脑垂体将不会分泌生长激素。我们的孩子也就错过了一次长个子的机会。

所以建议孩子在长身体的时候一定要训练培养好的作息习惯,早起早睡切记贪晚。八点上床,八点半睡着,起床时间则在早七点后。

孩子的成长是一个连续性阶段性的过程,各位奶爸奶妈们任重道远。训练健康的行为,培养良好的习惯才是对孩子成长有助益的解决方法。

希望大家可以耐心细心地认真学习育儿知识,克服困难认真执行哦!

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